طبق معمول تمرین با دویدن و گرم کردن اولیه شروع شد و تمرین دهنده اقای احمد کعبی نیا بودن

و پس از اون به دستور اقای ارزومند مثل همیشه بازیکنان دو به دو به خط شد و شروع کردند به استارت زدن

و با تمرین خودکشی(خط زدن)بازیکنان بیش از پیش گرم شدن

بعد از اون با تمرین دفاع روی تور برای همه بازیکنان جز لیبرو ها تمرین میکردند و لیبرو ها هم به خط شدند تا شروع کنند به توپ گیری شخص اسپکر در این تمرین اقای مسعود گلاب بودند

در این تمرین(دریافت)

علی سلیمانی بسیار سر حال ظاهر شد و مسلم محمدی زاده نیز با استفاده از تجربه ی خود به راحتی توپ ها رو دریافت میکرد...

اونطور که شرایط نشون میداد کار اقای ارزومند برای انتخاب لیبرو فیکس بسیار سخت خواهد بود...

اینبار تمرین کار با توپ (به صورت اسپک پشت خط )شروع شد ...به این صورت که دو بازیکن رو بروی هم می ایستند

و یکی اسپک میزند و دیگر پاس میدهد و به صورت چرخشی جا هایشان تغییر میکند فقط سرعتی ها به دلیل اینکه از دریافت ضعیفی برخوردارن خودشون دریافت نمیکردن و این وظیفه رو لیبرو ها انجام میدادند

و در اخر تمرین اسپک نمیاشی بود

که ستارگان ان:

کاوه بختیاریان- مهدی مغنیان و مهدی ولیعرب بودند

پس از این تمرین بازیکنان با اجازه ی اقای ارزومند به رختکن رفتند تا گلویی تازه کنند

و بعد از بازگشت آنها اقای ارزومند انها را فراخواند تا نکاتی رو به بازیکنان گوش زد کنه

در حین تمرین (بازی بین دو تیم 7 نفره) : مشکلی برای داوود شکیبا پیش امد که به همین دلیل بازی خارج شد.

البته خدا رو شکر پس از چند پوئن دوباره به بازی برگشت

یه امار کلی از بازی:

در این بازی بهترین عملکرد رو

داوود شکیبا و علی سلیمانی

داشتند که هر دو در یک طرف حضور داشتند

و بدترین بازیکن میدان هم سعید زرگانی بود که چند اشتباه فاحش داشت که موجب عصبانیت اقای احمد کعبی نیا

شد

و در پایان به گرم کردن پرداختند ...